här har ni shittet, så simpelt och sååå jävla gott, bra mat med!

Sedan Sopa in shittet i ugnen i ca 5 min eller tills osten smälter, sedan kan ni DAMMA in kycklingen RUUUETT in i tjeeftNN super gott!

JAPP!!!!

idag har jag gått igenom min första dag med PF, kan ju säga att det var RIKTIGT jobbigt runt lunch tid då hungern börja bli smärta, är ju van är äta ca 6 - 7 ggr om dagen och nu helt plötsligt är det fasta, men kändes skönt ändå hungern var välkommen :)

Just ja, nytt träningsschema rätt in i keeeften är det ju från och med imorgon med, tagit mycket grunder ifrån styrkelabbet men även lagt till mina egna tricks, tror det kommer bli jäkligt kul.

snart ska jag käka min andra middag! fett skönt att få äta så mycket under kort tid ändå :D

Här har ni ett recept som jag lagade rätt in i keeften och det vart så otroooligt gott!

1 påse Enchilada spice mix

500g kycklingfilé

1msk olja eller smör till stekning typ ^^

500g Passerade tomater

ca 3dl riven ost beror ju på hur mycket man vill stoppa rätt in i keeften.

sedan vanliga mjuka tortilla bröd

Sopa i dom passerade tomaterna i en skål bara och ner med kryddmixen och vispa runt det.

sedan kan du skära upp kycklingfilén i tärningar,

damma sedan ner kycklingstärningarna rätt ner i stekpannan.

Stek kycklingen så att dom nästan är helt klar på medelvärme, sedan häller du över halva såsen du vispade ihop över tärningarna i stekpannan och låt dom puttra en stund rätt in i TJÄFTN! ca 2 - 3 min.

sedan lägger du på lite av "grytan" på ett tortilla bröd, sopa på ost och vik sedan ihop den så att den är sluten runt om,

inte att en sida är öppen som en tacos, lägg sedan Enchiladan med "skarvarna" neråt på en plåt häll över resterande sås och damma på lite extra os ovanpå, sopa sedan in den i ugnen ca 5 min på 200 grader.

sedan smackar du in shittet rätt in i tjääftN med lite sallad och det är så satans gott!!!!!!! gör ca 4 st åt gången! , JAG SKA LAGA SKITEN ALLDELESS STRAX KOMMER LÄGGA UPP BILDER DÅ SÅ NI KAN SE RÄTT IN I TJÄFTN!

Nu har har jag börjat med något som heter perodisk fasta! Har läst på som sjutton och verkligen kollat upp alla källor och forskningar omkring detta! Resultaten som folk har uppnått är helt klart otroliga! Kommer bli riktigt kul att testa detta, ni som undrar vad det är och kanske vill prova kan läsa om det på http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/ vore kul och följa någon annan rätt in i keeeften också! :)

Idag försov jag mig, piss! vart ändå ett sjukt bra bröstpss med victor, grym kontakt! körde lite mage efter också för har missat ett magpass denna vecka. Träffa macke o keppe som köttade mark rätt in i keeften, kunde inte låta bli o prova 140 kg, man röck upp  shittet HAJJEMEN! Nu blir det tacos iaf :) sedan kommer farsan och plockar upp oss för då blir det middag hos min käre farmor! imorgon är det tyngsta passet på veckan och även ätardag :D:D:D köng! 

IN I KEEEEEEEEEEEEFTEN!

Idag så köpte jag mig ett kort på Stargym för att kunna hjälpa sandra och hennes vänner att komma igång rätt in i keeeften och använda rätt tekniker osv, Vad tycker jag om gymmet? jo, det som slog mig först var ju att det var verkligen begränsat med redskap man behövde, typ som bänkar mer lösa vikter in i keften mm, skulle man gå till något annat så var det andra såklart upptaget i keften med, vart lite besviken, men jag kör ju kvar på IW lätt bästa, kommer som sagt bara hjälpa sandra plus vänner nån gång då och då, efter det vart det käk här har ni dagens maträtt rätt in i keften!!!!

Här kan ni kolla på mina lunchlådor rätt in i käften om ni vill! Idag vankas det armpass med vikke, tycker om att köra bi/tri fräser till bra bakom öronen, funderar på att köpa en pwo med, känner mig lite småseg efter jobbet, har ju ett riktigt rätt in i käften jobb, haaaaaajjemen!!!

JAHA! nu kommer min kompis chicke hjälpa mig med en header så det blir nå drag!
Gjort idag? jobbat sööender, sedan träning, bröst och vader idag, fick inte det trycker som jag hade hoppats på.

Sedan efter gymmet vart det 20 min cardio rätt in i keften! raka vägen hem, ställa sig och kocka! Idag vart det köttfärs biffar med pressade pärer och grönsaker, och mitt nya protein till det, sviiiiin gott smakar pucko!

ska ni ha nå bilder på maten era jävla pälsdjur?

aa här kommer det bilder rätt in i keften, skit simpelt fett bra fett gott fett mycket vart det,

IN I KÄFTEN!

BAM!! smackade ihop hur jävla fort som helst  

nån min på varje sida, smällde på ett lock rätt in i käften så gick det snabbare 

JORUU 

s 

BAAAAAAAAAAAAAM!!!!!! Sedan var det bara att damma in shittet RÄÄTT IN I KEEFTEN!!.

godnatt :) minst 1000 följare in i keften ska jag ha varje dag

Nu ska jag börja blogga rett in i keften! Här kommer jag skriva om mina dagar och min träningsresa och det kommer även komma upp en massa roliga bilder. Så jag hoppas ni fölljer mig dagligen rett in i keften!